Você sabe a diferença crucial entre o estresse agudo e o estresse crônico? Prepare-se para descobrir estratégias práticas para dominar o estresse e encontrar a harmonia em sua jornada. Conquiste uma mente e corpo saudáveis. Seu bem-estar merece essa atenção!
Parece que vivemos numa epidemia de estresse.
Vemos pessoas cada vez mais atarefadas, nervosas, irritadas, sem tempo para nada.
O que está acontecendo afinal?
Por que muitos estão sofrendo com este estado psicológico tão opressivo?
No vídeo de hoje entenderemos um pouco mais o que é o estresse e o que você pode fazer para contorná-lo.
Sugestão de áudio:
ALÍVIO DO NERVOSISMO E IRRITABILIDADE
Vamos falar de controle emocional. Aqui vão 3 técnicas eficazes para reduzir seus níveis de raiva, estresse e irritabilidade
3 atitudes simples que ajudarão você a reduzir seus níveis de estresse.
INSTRUÇÕES DE USO:
1) Ouça preferencialmente com fones de ouvido.
2) No momento do áudio em que peço para posicionar as mãos sobre testa e na nuca, basta segurar levemente sua cabeça. Não precisa fazer força.
3) São apenas 7 minutos. Comece e vá até o fim. Evite ser interrompido.
4) Mantenha-se sentado, de olhos fechados o tempo todo.
5) Ouça quantas vezes desejar. Não há problema em repetir o exercício. Recomendo que repita esta prática por pelo menos 21 dias seguidos para condicionar sua mente a adotar um padrão de relaxamento.
Você é cheio de motivação quando tudo vai bem mas entra em desespero quando seus planos fracassam? Os problemas e dificuldades são valiosas lições que cultivamos ao longo de nosso caminho. Não podemos permitir que estas adversidades roubem nossa paz de espírito.
Aqui está o link do vídeo de ontem: CLIQUE AQUI!
Ao contrário do que muitos imaginam, a ansiedade e o estresse não aparece por causa dos problemas que temos na nossa vida. Ficamos tensos e ansiosos por causa dos padrões mentais que carregamos.
Veja alguns exemplos:
Pessoas que vivem antecipando desgraças (que talvez nunca aconteçam).
Pessoas que não encontram paz de espírito enquanto tudo não sair exatamente como planejaram (perfeccionistas)
Pessoas pessimistas (“se algo vai dar errado, com certeza será comigo”)
Pessoas vítimas (“nunca vou conseguir, pois não tenho capacidade”)
A lista é muito grande e eu poderia passar horas aqui falando sobre cada um deles.
O fato é que quando seu padrão mental não está corretamente direcionado, qualquer situação na sua vida será motivo de estresse e ansiedade. Normalmente as pessoas ansiosas vivem cansadas e tensas. Afinal, o gasto de energia mental, preocupando-se o tempo todo com problemas (ou com possíveis problemas), é imenso.
Se você quer livrar-se da ansiedade, o primeiro passo é seguir alguns preceitos básicos de cultivo da saúde:
a) Ter uma atividade física frequente
b) Alimentação equilibrada
c) Abandonar vícios (tabado, drogas)
d) Evitar produtos com cafeína (café, refrigerantes)
Mas além disso, deve compreender que, enquanto não modificar seu padrão de pensamento, não obterá muitos resultados. Tudo começa na mente. A sua cabeça é responsável pela qualidade de suas experiências. O céu e o inferno estão dentro de você. E você pode decidir em qual deles vai viver.
Aliás, neste último domingo eu realizei uma palestra online sobre fadiga mental, estresse e ansiedade. Convido você para assistir agora mesmo o vídeo.
Aqui está o link de acesso:
http://lojafacil.net/videofadigamental/1
Sucesso e Felicidade Para Você!
